A nyári hőségben szinte mindenhol azt halljuk: „Igyál sok folyadékot!” De vajon belegondolunk-e, hogy miért ennyire fontos a megfelelő hidratáltság?
Sokan csak akkor nyúlnak a vizespalack után, amikor már szomjasak. Pedig a szomjúságérzet valójában azt jelzi, hogy a szervezet már elkezdett folyadékot veszíteni. A cél nem az, hogy utólag pótoljuk a hiányt, hanem hogy lehetőség szerint meg se alakuljon.
A testünk nagyrészt vízből áll
Egy felnőtt ember szervezetének körülbelül 50–60%-át víz alkotja. Ez a víz nem csupán „kitölti” a testünket, hanem szinte minden élettani folyamatban részt vesz. Az agy kb 75% a vízből áll!!!!
A víz szükséges többek között:
- a vérkeringéshez,
- a tápanyagok szállításához,
- a sejtek működéséhez,
- a testhőmérséklet szabályozásához,
- az emésztéshez,
- a méreganyagok kiválasztásához,
- az ízületek megfelelő kenéséhez.
Amikor kevés folyadék áll rendelkezésre, ezek a folyamatok kevésbé hatékonyan működnek.
A kiszáradás nem mindig látványos
A folyadékhiány első jelei gyakran egészen hétköznapi tünetek:
- fáradtság,
- fejfájás,
- koncentrációs nehézségek,
- ingerlékenység,
- száraz bőr,
- székrekedés,
- sötétebb színű vizelet.
Sokan ilyenkor arra gondolnak, hogy túl sokat dolgoztak vagy rosszul aludtak, miközben előfordulhat, hogy a szervezetük egyszerűen több folyadékot igényelne.
A hőség fokozott terhelést jelent
Nyáron izzadással jelentős mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot veszítünk. Ez különösen igaz:
- fizikai munka során,
- sportolás közben,
- idősebb korban,
- gyermekeknél,
- valamint bizonyos betegségek esetén.
A nagy melegben a szervezet elsődleges feladata a testhőmérséklet szabályozása, amihez még több vízre van szüksége.
Nem csak a mennyiség számít
Sokan egyszerre próbálják „behozni a lemaradást”, és rövid idő alatt megisznak egy-másfél liter folyadékot. Ekkor akaratlanul is túlterhelik a vesét és a keringést.
A szervezet számára azonban sokkal kedvezőbb, ha egész nap egyenletesen pótoljuk a folyadékot.
Érdemes:
- mindig kéznél tartani egy kulacsot,
- kisebb adagokat inni rendszeresen,
- nem megvárni a szomjúságérzet kialakulását.
Mi számít megfelelő folyadéknak?
A legjobb választás továbbra is a tiszta víz. A szervezetünk folyadékként CSAK ezt ismeri fel !!!
Emellett hozzájárulhatnak a folyadékbevitelhez:
- cukrozatlan gyógyteák,
- ásványvíz,
- friss zöldségek és gyümölcsök magas víztartalmuk révén.
Mit jelent mindez a reflexológia szemszögéből?
A reflexológia célja a szervezet természetes egyensúlyának támogatása. Ehhez azonban a testnek megfelelő „közeget” is biztosítanunk kell.
A megfelelő folyadékbevitel segíti a keringést, a sejtek működését és a kiválasztó rendszer feladatait. Ezért reflexológiai kezelések után is mindig javaslom, hogy a vendégek figyeljenek a bőséges vízfogyasztásra.
Nem csak azért, mert a víz „kimossa a méreganyagokat”, hanem mert a szervezet természetes kiválasztó folyamatai megfelelő hidratáltság mellett tudnak a leghatékonyabban működni.
Egy apró szokás, amely sokat jelenthet
A hidratálás talán az egyik legegyszerűbb dolog, amit nap mint nap megtehetünk az egészségünkért. Nem igényel különleges eszközöket, mégis hatással van az energiaszintünkre, a koncentrációnkra, a közérzetünkre és a szervezetünk működésére. Ebben a nagy melegben figyeljünk egy kicsit jobban magunkra. Lehet, hogy a testünk most nem pihenésre vágyik először. Lehet, hogy egyszerűen csak egy pohár vízre.
„Az egészség sokszor nem a nagy változtatásokon múlik, hanem azokon a kis szokásokon, amelyeket nap mint nap következetesen megteszünk. A megfelelő hidratálás ezek közé tartozik.”
